不吃主食就能减肥吗?

时间:2019-09-04 19:43 作者:

单位有位药师由于长期体重超标导致在体检中结果不太好,于是决定通过减肥来恢复健康状态,节食、散步、喝茶......大有将减肥进行到底的劲头。

所谓功夫不负有心人,半个月下来体重就减轻了十多斤。但好景不长,一个月后他因为出现了严重的不良反应而不得不住院治疗,其减肥计划也宣告失败了。

这时大家可能会有些疑惑:好好的减肥为啥会出现这么严重的问题呢?

原因就在于他听说有种不用过多节食和运动效果还很好的“吃肉减肥法”,这么舒服的减肥方法有什么理由拒绝呢?

01 揭秘吃肉减肥法

其实这种减肥方法并不算新鲜,它就是我们熟知的阿特金斯减肥法 —— 其特点是不限制脂肪和蛋白质的摄入量,每天只进食极少量的碳水化合物;

且在采取膳食的初期阶段, 禁止食用含富含碳水化合物的食品,如面包、蛋糕、大米、豌豆、菜豆和其他豆类。

自从此减肥方法问世以来,吃肉减肥的减肥理念为其赢得了众多粉丝。

吃肉减肥不靠谱

怎么样?是不是感觉这种减肥方法就是为吃货们量身定做的呢?

但是从营养学角度来看,这样的减肥方式并不靠谱!

大量研究证实,采用阿特金斯减肥法虽然体重在短期内可能会出现较快的下降,但其后这种膳食减少体脂的作用与其他低能量膳食相比并无明显差别。

并且它还有更明显的副作用,如口臭、腹泻、疲劳及增加弭患心血管疾病的危险,并能使糖尿病患者更容易发生并发症。

另外有动物研究显示,采用高脂肪低碳水化合物饲料喂养的大鼠精力和注意力均出现了下降。

由此可见,只通过限制主食来减肥的做法是不可取的。既然吃肉减肥法不靠谱,那么为什么还有人对其趋之若鹜呢?

这除了大家想走捷径的原因以外,很大程度是对主食的营养价值不够了解才造成的。